Crecimiento Espiritual

Crecimiento Espiritual

miércoles, 16 de octubre de 2013

Amor, Pasión, Cotidianidad y... Sabiduría

Me encantó la frase que escuché de un hombre mayor que estuvo felizmente casado desde hace 50 años, amando a su mujer, según decía, como el primer día. Dijo: “Comprobé que los ingredientes de una relación exitosa son los siguientes: Amor, Pasión y Cotidianidad”. Me parece muy adecuado, aunque también añadiría la Sabiduría. 
Quiero escribir algo más sobre este “cocktail de éxito” en una relación de pareja :)




El Amor es la base. Cuando hablo del amor, no me refiero a “enamoramiento” de los primeros meses, que lleva el potencial de convertirse en algo más profundo. Amor maduro quiere que el otro sea feliz, no busca sólo la felicidad de uno mismo. Es un amor que acepta al otro diciendo: Te quiero A PESAR de como eres. No limita al otro, no se queda colgado en su cuello como una piedra pesada, sino le da libertad de desarrollarse según sea su camino. Nos da a los dos un espacio de crecer juntos, nos nutre a los dos, nos inspira, a pesar de las dificultades que puedan aparecer por el camino.
Pero sólo el Amor, por muy bonito y sincero que sea, parece que no es suficiente...

La Pasión, o la expresión de la energía sexual, es otra parte importante que además necesita una constante renovación. La sexualidad es una energía creadora, y cuando no fluye y queda bloqueada, la pareja empieza a “secarse”. No importa tanto que forma tomará la sexualidad, a lo mejor a veces es muy sutil, sensual y sublime, otras salvaje, otras cariñosa, otras romántica, etc. Lo importante que sea un campo de exploración y que la energía pueda fluir, expresarse y renovarse continuamente.

La Cotidianidad, es decir el compartir la vida diaria, los pequeños momentos, las alegrías y tristezas. Un espacio en común compartido entre los dos, donde nos encontramos cada día, crea un campo muy significativo, aunque no necesariamente “excitante”. También cuantos más “campos en común” tenemos en la vida cotidiana (amigos, pasiones, intereses, hobbys, preferencias, etc), mejor, así podemos crear vínculos que nos unen más. Eso no significa que nos tiene que gustar lo mismo siempre, y que tenemos que estar juntos 24 horas al día. Pero tener cosas en común ayuda a crear la unión.
A veces la cotidianidad llega a ser un campo de conflictos continuos, y donde más podemos ver a nuestros hábitos arraigados y donde salen a la superficie muchos “demonios” del pasado.

Por eso, al Amor, Pasión y Cotidianidad añadiría también la Sabiduría. En la pareja se relacionan dos personas adultas. Ser adulto no depende en realidad de la edad, sino que está relacionado con haberse despedido en el corazón de sus respectivos nidos familiares y relaciones pasadas, y estar en paz con ellas. Si estamos arrastrando las heridas del pasado, seguimos apegados a él y difícilmente podemos abrirnos y funcionar satisfactoriamente en una relación madura. Si estamos en paz con los asuntos pendientes del pasado, no tenemos la necesidad de proyectarlos en la pareja, o al menos somos conscientes de que estamos proyectando.
También la Sabiduría implica entender que venimos de mundos diferentes, también siendo mujer y hombre somos diferentes y funcionamos de una manera diferente. Por eso, para entendernos mejor, tenemos que comunicarnos mejor, que es un arte que, por suerte, se puede aprender. En vez de demanda, reproche y culpar al otro, podemos hablar desde un lugar más autentico, más sincero y respetuoso para los dos.

Y creo que la expresión de la Sabiduría en la pareja que más ayuda a crear un vinculo maduro, es el entendimiento que el otro no está aquí para hacernos feliz. Es una tarea pesada que muchas veces ponemos a la pareja, como si fuera el deber suyo: hacernos feliz. Ponemos tantas expectativas en el otro, y en la relación, demandando la felicidad. La verdad es que estamos juntos para compartir un camino, no para cumplir las expectativas. Y mientras caminamos juntos, creando continuamente nuestro sendero, la felicidad deja de ser una finalidad en sí, sino que aparece como subproducto de un encuentro entre dos personas que saben dar y recibir con alegría, y que eligen estar juntos desde su propia libertad.  

martes, 8 de octubre de 2013

Vacío existencial o un beso de lo eterno?






El vacío existencial o una crisis existencial llega a nosotros a veces después de una crisis personal (ruptura de una relación, muerte de un ser querido, quiebra de un negocio) pero no necesariamente así. A veces ocurre a personas muy exitosas que a pesar de tener aparentemente todo, empiezan a sentir un profundo vacío y falta de satisfacción. Aparecen preguntas que antes no estaban presentes, tales como: “Cuál es el sentido de mi/la vida?”, “De qué va todo esto?”, “Quién soy yo?”, “Porqué a pesar de tenerlo todo, no soy feliz?” La sensación de vacío puede estar acompañada de síntomas tales como tensión nerviosa, cansancio, alteraciones digestivas, insomnio, etc.

Puede darse un intento de “acallar” estas preguntas existenciales e intentar llenarse con cualquier placer, o buscar frenéticamente actividades con la esperanza de encontrar en ellas un alivio a esta sensación que quema por dentro con una intensidad nunca antes experimentada. Algunas veces se logra calmarla, aunque sea por un rato, pero normalmente vuelve a crecer como la cabeza de un dragón malvado. Normalmente la persona no sabe que está pasando, lo que sí que sabe es que lo que tiene, no le basta y lo que podría llenar este vacío es algo de diferente magnitud que ha experimentado hasta ahora. Este vacío difícilmente puede ser llenado por un simple placer, ni siguiera por un placer más rebuscado. La cualidad de los placeres de este mundo es que son efímeros: aparecen, se disfrutan y desaparecen. En esta etapa de la vida es vista con claridad esta intermitencia. “Antes disfrutaba de todo, ahora parece que no me satisface nada”, “Necesito algo más!” – estas son las palabras de la persona que está despertando.

Lo que para nosotros puede parecer una desgracia, algunos sabios lo llaman “un beso desde dentro” o “un beso de dios” o “despertar del corazón”. Es difícil verlo como algo positivo, pero en efecto lo es. Algo está despertando. Algo maravilloso está empezando a ocurrir. Empieza una búsqueda. Comenzamos a buscar, y de una u otra manera llegamos a un convencimiento intuitivo que este vacío sólo puede ser llenado por algo que no pertenece exactamente a este mundo, o al menos este mundo no puede llenarlo del todo.


Lo importante es dar espacio que esta búsqueda ocurra. No te sé decir como exactamente será. Lo que sí que sé es que estás siendo llamado a descubrir algo que está más allá de tu percepción ordinaria del mundo. Este “algo” puede ser llamado Dios, Lo Absoluto, La Consciencia Suprema, la Verdad, Si Mismo o… Tu Mismo. Lo que sí que te puedo asegurar, por mi propia experiencia, que será un viaje extraordinario que hará que tu vida recobre un sentido que nunca te hubieras imaginado que podría tener. Eres un afortunado, aunque todavía no lo sabes. Eres llamado a revelar lo máximo a lo que un ser humano puede aspirar a revelar. Así que espero que tengas coraje de no dar la espalda a Eso que ha encendido esta llama en tu corazón y devuelvas ese beso interno.

miércoles, 29 de mayo de 2013

Dolor y Sufrimiento

"La sombra produce la enfermedad,
y el encararse con la sombra cura"





Quería escribir sobre el dolor y el sufrimiento tal como la ve y trata la psicología humanista y sobre todo la Gestalt. A veces nos confundidos acerca de la diferencia entre los dos. Experimentar el dolor es algo natural, igual que experimentar placer. Nuestro cuerpo físico y psicológico a veces siente dolor. Lo que suele pasar es que no queremos sentirlo ya que es una sensación desagradable. No queremos estar presentes cuando aparece, en seguida nos escapamos evitándolo: empezamos a racionalizar el dolor con todo tipo de “porques” (“Bueno, esto me pasa porque…) o lo negamos  (“no, no me duele. Hay que ser positivo!) o trivializarlo (“tampoco es para tanto”) o lo dramatizamos (dios, como me duele, creo que nadie sufre como yo….) o intentamos evitarlo de alguna manera. Escapes hay muchos y todos sirven a una única causa: no experimentar el dolor. El dolor no experimentado y no aceptado se convierte a la larga en sufrimiento. El sufrimiento evita el contacto con el dolor. El sufrimiento tiene una historia “añadida” al dolor. Esta historia puede contener mucha carga emocional y mental. Contiene muchos “porques” del dolor. El dolor, cuando es cubierto por todas las capas emocionales y mentales se convierte en sufrimiento. El dolor en si es purificador, es como un fuego, nos limpia. El sufrimiento trae un “mal olor” a nuestro ser, porque es un dolor “podrido”, estancado, el que no se ha dejado sentir y aceptar.
Podemos experimentar el dolor directamente?  Podemos estar realmente presentes cuando el dolor aparece? Sin juzgarlo, sin escapar, sin negarlo, sin dramatizarlo, sin luchar contra de él? Simplemente estar? Sólo como experimento hagámoslo una sola vez, por un momento. Será muy curioso que se descubre detrás del dolor, porque allí está el confort, la tranquilidad, incluso paz y alegría. A veces… no hay absolutamente nada! Tanta historia, tanta huida, tanta lucha… y al final nos damos cuenta que no hay absolutamente nada allí! Y en este “nada” hay liberación y es maravilloso poder experimentarlo. Cuando nos atrevemos a sacar las capas que están cubriendo el sufrimiento, cuando nos atrevemos a sentir lo que está en su centro, en su núcleo, cuando no nos escapamos más, es entonces cuando el dolor se revela ante nosotros como un conductor hacía un estado de mayor consciencia. Te atreves a experimentar este misterio?

miércoles, 20 de marzo de 2013

Taller vivencial "El potencial está en tí! Un viaje consciente hacia tu nuevo Yo"


¡El potencial está en ti!

Un viaje consciente hacia tu nuevo Yo
 




Vivimos en tiempos de muchos cambios y a veces no sabemos cómo adaptarnos a este mundo en movimiento. Ahora más que nunca se hace imprescindible encontrar una actitud nueva para afrontar la vida de manera satisfactoria, lúcida, creativa y menos “automática”.
En este taller vivencial tomaremos consciencia de nuestros recursos para potenciarlos y desarrollarlos. Aprenderemos a gestionar nuestras emociones, creencias y mecanismos de protección. Crearemos una mejor relación con nosotros mismos y con los demás. Descubriremos nuestro potencial creativo para afrontar y dirigir la vida utilizando su fuerza. Aumentaremos la capacidad de vivir desde el “aquí y ahora”, desarrollando nuestra responsabilidad, expandiendo la confianza y obteniendo mayor flexibilidad y autoestima.
Te invitamos a este viaje para que descubras lo más valioso de ti y te permitas vivir tu vida de una manera más plena, consciente y feliz.


Charla informativa - vivencial (GRATUITA) jueves 11 de Abril 2013 a las 19.00 hrs.


Los jueves desde 18 de Abril hasta el 4 de Julio 2013 (12 sesiones)
19.00 – 20.30 hrs

ESPACIO CONSCIENTIA
Travessera de les Corts 27 bis, Local L, Barcelona  METRO: Collblanc (Linea Azul)


Precio por trimestre (12 sesiones = 18 horas)
145€ por persona hasta 11 de Abril 2013 (incluido)
165€ por persona a partir de 15 de Abril 2013

Información e Inscripciones
joanna.terapia@gmail.com Tel. 680 95 96 89
caroelliot@hotmail.com Tel. 679 06 35 11


A quién está dirigido? 
A cualquier persona que desee conocerse mejor, conectar con su valioso potencial, expandir sus capacidades, mejorar sus relaciones y su calidad de vida.


Metodología
Trabajamos en formato de talleres vivenciales aplicando técnicas de la Terapia Gestalt y la Programación Neurolingüística (PNL). A través de ejercicios grupales e individuales, aprenderemos a emplear un conjunto de herramientas muy útiles para desarrollar nuestros recursos en el  día a día. Utilizamos ejercicios de introspección y auto descubrimiento, técnicas de relajación, movimiento corporal, meditaciones guiadas y dinámicas de grupo especialmente concebidas para dotar al participante de herramientas para conocerse mejor, expandir su confianza  y mejorar sus habilidades de comunicación.


Objetivos del curso
- Aprender nuevas formas de relacionarte contigo y con los demás.
- Disolver patrones perjudiciales, creencias y actitudes limitantes.
- Definir los objetivos y abrir nuevos caminos para conseguirlos.
- Aprender a abordar los miedos que te impiden desarrollar todo tu potencial.
- Despertar tu potencial creativo para poder gestionar de una forma nueva las situaciones y conflictos.
- Ampliar tu flexibilidad hacia las dificultades que se presentan de forma imprevista.
- Escucharte, respetarte, apreciarte y quererte tal y como eres.
- Adquirir recursos para afrontar los contratiempos que surgen en la vida.
- Desarrollar la comunicación asertiva desde la conciencia.
- Potenciar la confianza para poder crecer y avanzar.
- Fomentar la capacidad de vivir en el presente.
- Aumentar la responsabilidad e implicación de tu vida.
- Afrontar los procesos de cambios aprovechando tus propios recursos.


Temario 
  1. Introducción teórica y práctica a la Terapia Gestalt.  
  2. Introducción teórica sobre el temario del curso. 
  3. Marcación, valoración, revisión de los objetivos individuales y grupales. 
  4. Toma de conciencia de forma práctica de la actitud que adoptamos ante la vida. 
  5. Profundizar en el autoconocimiento a nivel emocional, mental y corporal. 
  6. Explorar las diversas formas de relación con el entorno – de que manera conecto con los demás y dónde quiero y puedo mejorar o cambiar.  
  7. El darse cuenta de nuestros miedos y de las diferentes posibilidades para  gestionarlos.  
  8. Cuál es mi manera de acercarme a los objetivos, dónde me freno, dónde me acelero, dónde me rindo? 
  9. Herramientas para aumentar  la autoestima – conociendo y aceptando lo que soy. 
  10. Integrar la flexibilidad como un recurso útil para los tiempos de cambios. 
  11. Percibiendo y aceptando mis propios límites y capacidades. 
  12. Conocer las necesidades y motivaciones como una vía de auto desarrollo.  
  13. Descubrir, aceptar y potenciar recursos propios.  
  14. Creatividad como un medio de progreso personal.  
  15. Aplicación práctica de los recursos personales en mi propia vida.


Qué necesitas traer? 
Ropa cómoda, libreta y bolígrafo.
 


Facilitadoras



Carolina Elliot: Terapeuta Gestalt. Formada también en Inteligencia Emocional, Codependencia e integración del Niño Interior y Psicología de los Eneatipos de Claudio Naranjo.

Joanna Drozd: Terapeuta Gestalt. Formada también en PNL e Hipnosis Ericksoniana, Flores de Bach, Psicología Transpersonal, Quiromasaje.


viernes, 15 de marzo de 2013

Emociónate! La gestión de las “buenas” y “malas” emociones



Según la Psicología Gestalt existen 4 emociones básicas: rabia, miedo, tristeza y alegría. Las demás emociones son sus derivadas: por ejemplo la ansiedad e inseguridad estaría dentro del miedo, sentirse “de bajón” o “depre” estaría dentro de la tristeza, sentir entusiasmo – dentro de la alegría, “estar molesto” o irritado -  dentro la rabia, etc.
Lamentablemente, lo que aprendemos muchas veces durante la vida es reprimirlas. El niño expresa libremente la rabia, la tristeza, la alegría. Durante nuestra infancia y adolescencia recibimos varios mensajes directos e indirectos de nuestro entorno más cercano: de los padres, de la familia, y también de la sociedad. El mensaje puede ser  p.ej. “sentir rabia es malo”, “los hombres o lloran”, “las chicas buenas no se enfadan”, por la tanto aprendemos a reprimir consecuentemente las emociones. No queremos expresar, nos frenamos. Puede quemarnos por dentro el fuego de la rabia, o dolernos la cabeza por culpa de las lágrimas no exteriorizadas, nosotros manteniendo nuestras caras imperturbables diremos: “No pasa nada…”
Parece que en nuestra cultura hay algunas emociones que son “bien vistas” y otras - no tanto. La sociedad mediante la publicidad nos vende una imagen de una persona siempre sonriente, exitosa, fantástica, que está comiéndose un yogur mientras también atiende a los niños con alegría, da un beso a su marido igual de sonriente que ella, se va a su maravilloso trabajo de ejecutiva y allí también sigue sonriendo rodeada de sus compañeros igual de alegres. “Jo, esta mujer no se enfada nunca, yo quiero ser como ella, mira que bien le va todo!”. Aunque no nos damos cuenta, nuestra mente registra estos mensajes sutiles y así empieza a florecer un ideal irreal y una base de represión del flujo natural de emoción.
Una emoción es energía de cierta vibración. La materia es energía con otra frecuencia de vibración. Si no nos damos la posibilidad de expresar las emociones, estas pueden “quedarse incrustadas” dentro de la materia y provocar, a la larga, molestias o incluso enfermedades. Varios investigadores asocian el cáncer a un tipo de emoción. Se han llevado a cabo investigaciones que han probado que muchos canceres se sanan por si solos, sin ni siguiera la persona enterarse que tenía una enfermedad. Estos científicos aseguran que estas personas consiguieron sanar una determinada emoción asociada al tipo de cáncer que tenían y por esta razón no se produjo el desarrollo de la enfermedad.
No hay sentimientos buenos ni malos. Todos son simplemente varias expresiones de nuestro sistema emocional, estrechamente relacionado con el sistema mental y corporal. La manera que las juzgamos depende de nuestro sistema de valores y es totalmente subjetivo. Es importante encontrar manera de reconocerlos y expresarlos. Ahora: mi libertad está limitada por la libertad del otro. Quizás no elija, pues, expresar mi rabia pegando a alguien (aunque si puedo darme cuenta que tengo ganas!). Quizás pueda encontrar otra manera de gestionarla (pegar un cojín funciona muy bien!). Sin embargo, cuando nos arriesgamos a ser un poco más trasparentes hacia los demás, cuando nos abrimos y nos atrevemos a hablar de nuestros sentimientos, casi en seguida nos damos cuenta como mejoran nuestras relaciones volviéndose más auténticas y más ricas, ya que invitamos al otro que también se abra hacia nosotros. A partir de allí se puede producir un verdadero contacto, desde lo real, desde la libertad y autenticidad.

martes, 5 de marzo de 2013

Charla gratuita "El camino consciente hacia la salud"

Charla gratuita
“El camino consciente hacia la salud”

Viernes 8 de Marzo 2013 a las 20.30

Vivimos en tiempos de muchos cambios que requieren una nueva actitud hacía la vida. Ahora más que nunca se hace importante encontrar en nosotros recursos que nos ayuden a gestionar de forma más efectiva los sentimientos, situaciones y conflictos.
Gracias al camino consciente podemos conseguir un nuevo entendimiento, los medios necesarios y la confianza para desarrollar nuestro potencial y crear formas más gratificantes de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.






A CARGO DE: Joanna Drozd. Formada en Terapia Gestalt, PNL, Flores de Bach, Psicología Transpersonal.


LUGAR: Centro Ishvara Yoga. Rda. Universidad, 20 1º 4ª 08007 Barcelona


INSCRIPCIONES: info@ishvarayoga.es  Tel. 607 25 05 40 (Joan)
                                 joanna.terapia@gmail.com Tel. 680 95 96 89 (Joanna)

jueves, 28 de febrero de 2013

La conciencia en "acción" - el darse cuenta

"El darse cuenta y la atención es lo que abrirá las puertas: darse cuenta de cómo hablamos, qué decimos, cómo caminamos, qué pensamos"
Krishnamurti




El Darse Cuenta (Awareness en inglés) es uno de los conceptos más importantes en la Terapia Gestalt. Decía Fritz Perls que es el ABC de la Gestalt.

Se define como “tomar consciencia”, o “ponerse en contacto con”. Claudio Naranjo utiliza la palabra “percatarse”. Yontef define como “proceso de estar en contacto alerta con la situación más importante en el campo ambiente / individuo, con un total apoyo sensorio – motor, emocional, cognitivo y energético”.

El concepto de darse cuenta aparece en varias tradiciones, la oriental habla del “despertar”, los chamanes utilizan la palabra “conocimiento”.

Cuando nos “damos cuenta”, nos ponemos en contacto con nosotros mismos en el aquí y ahora – con lo que cada uno siente, percibe, piensa, sin intentar cambiarlo ni manipularlo de ninguna manera. Observamos, sin juzgarlo.

Siempre nos damos cuenta en el aquí y ahora. Nos damos cuenta de los recuerdos, nos damos cuenta de planes para el futuro pero siempre ocurre aquí y ahora. El darse cuenta siempre está cambiando, es un proceso que se renueva a cada momento.

A nivel terapéutico es una herramienta que permite la sanación. La Terapia Gestalt lo concibe como un proceso de restauración de la salud. Si no nos damos cuenta de lo que nos pasa, de lo que sentimos, como pensamos, como actuamos, en definitiva: como FUNCIONAMOS, difícilmente podremos aprender a gestionarlo de una manera más satisfactoria para nosotros.

La Gestalt diferencia tres zonas de darse cuenta:

1. El darse cuenta del mundo exterior: Contacto sensorial con objetos y situaciones
que se encuentran fuera de uno en el presente; lo que en este momento veo, toco, palpo, degusto o huelo. Es lo obvio: en este momento estoy viendo la pantalla del ordenador, estoy escuchando a un perro ladrar, etc.

2. El darse cuenta del mundo interior: Contacto sensorial actual con eventos internos, auto observación de uno mismo: de las sensaciones, los sentimientos, estados de ánimo, etc. Por ejemplo, me estoy dando cuenta ahora que estoy tranquila, me siento contenta, noto mis ojos algo cansados y mis manos están frías.

3. El darse cuenta de la fantasía, la Zona Intermedia: Esto incluye toda la actividad mental, todo el imaginar, explicar, pensar, recordar el pasado, planificar, etc. Pearls la llamaba “la Tierra de nadie” o “maya” tratándolo como mundo de ilusión. Por ejemplo ahora me doy cuenta que estoy pensando en la cena de mañana y también si irá aquél chico que no me cae nada bien, yo creo que tampoco le caigo bien, etc.


El darse cuenta es un estado donde estamos despiertos y conscientes de lo que existe ahora mismo por fuera y por dentro No imaginamos el mundo, no lo miramos, sino lo VEMOS teniendo una verdadera experiencia con él. Nos hacemos consciente que muchas cosas no son las que parecen ser. Y si seguimos practicando, se desvanece la persona que observa y lo observado, el que siente y lo sentido, dejamos el dialogo permanente con nosotros mismos. Y lo que queda es la pura consciencia.

miércoles, 20 de febrero de 2013

Estamos programados?

Os dejo con esta lectura de Anthony de Mello que habla de nuestra “programación”- condicionamientos que tenemos de nuestra cultura, costumbres, hábitos que nos impiden realizar nuestro verdadero potencial. Palabras directas para reflexionar...



“Solemos echar la culpa a la realidad y no nos queremos dar cuenta de que son nuestras reacciones programadas las que nos contrarían. Tenemos unos hábitos inculcados, como automatismo, que funcionan como una maquinita automática: A tal pregunta, tal respuesta. A tal contrariedad, tal reacción. Y funcionamos como robots. La cultura nos inculca unas leyes rígidas, cuya única razón es «que así se ha hecho siempre». Y con esta razón tan endeble somos capaces de matarnos por defender: «honor», «patria», «bandera», «raza», «familia», «buenas costumbres», «orden», «ideales», «buena fama» y muchas más palabras que no encierran más que ideas, sin sentido real que nos han inculcado como «cultura». Y lo mismo ocurre con las ideas religiosas.

Toda programación y condicionamiento te llevan a ser un robot. Los hábitos sirven para cosas prácticas (capacidad de andar, de hablar un idioma, conducir un coche...), pero en ver las cosas con profundidad, en el amor y la comunicación, los hábitos son como anestesiar la creatividad, lo nuevo, y no desear vivir el riesgo del presente.
Lo malo es que hasta la espiritualidad ha sido objeto de programación, de desfiguración, pues la espiritualidad es, como la realidad, pero todo lo valioso es susceptible de distintas interpretaciones y manipulaciones. Cada persona tiene una forma de reaccionar y de interpretar. Yo conozco un sacerdote que está deseando tener un cáncer para morir sufriendo..., y otros, la mayoría, se llevarían un gran disgusto al saber que tienen cáncer. Tanto una actitud como la otra no dejan de ser producto de una programación religiosa o cultural.

Cuando una persona programada te ofende sin motivo, tan programada estás tú como él, por dejarte ofender, porque las dos reacciones son igual de absurdas e irreales. Ocurre que, cuando estás dormido, te molestan las personas que están dormidas, porque la programación de él afecta a la tuya, te la recuerda, y eso es lo que más te molesta, aunque no quieras reconocerlo. Si un niño, o un mono, te hacen una mueca, si reaccionas enfadándote, señal de que eres tan niño o tan mono como ellos. Estar despierto es no dejarte afectar por nada, ni por nadie. Y eso es ser libre.Tú eres el que has de elegir tu propia reacción frente a las cosas, situaciones y personas, no los hábitos ni tu cultura. Si sigues programado tienes que saber ver que esa programación es el control del que se vale la sociedad para imponerte sus criterios. Estamos siendo controlados en la medida en que seguimos dormidos: por el consumismo, por la política, por el poder, por el trabajo y por el ocio. Las competiciones han pasado de ser un juego entretenido y saludable, a actos de odio. Antes se jugaba por el puro placer de jugar, ahora, con las competiciones, se contaminó el deporte con el veneno de vencer y elevarte por encima del vencido. (...)

«Yo soy mejor que tú» y por ello consigo la admiración y la fama,pero ¿En qué eres mejor que yo?, ¿En correr?, ¿En saltar?, ¿En meter una bola entre dos palos o dentro de un cesto?, y eso, ¿Para que sirve?, ¿Amas con ello?, ¿Te haces más persona?. Lo peor de todo esto son las comparacionesque miden al hombre ajustándole a una medida ideal, rígida, y ponen en acercarse a ese modelo del ídolo, toda energía y todo condicionamiento, ¿Para qué?, para que resplandezcan los valores auténticos, genuinos.

Estamos indoctrinados y nos dejamos arrastrar por las programaciones. Vivir libremente, siendo dueño de ti mismo, es no dejarse llevar ni por persona ni situación alguna. Saber que nada ni nadie tiene poder sobre ti ni sobre tus decisiones. Eso es vivir mejor que un rey, y saber oír esa sinfonía hermosa de la vida y disfrutarla. (...)"


miércoles, 13 de febrero de 2013

Cómo cambiar?


“Sea cual fuere vuestra dificultad, el SI no la resolverá.
La disolverá. El SI no es obediencia ni resignación.
Es un abrazo”



Emmanuel – Pat Rodegast




Muchas veces queremos cambiar algo en nosotros. Normalmente empezamos sacando nuestros mejores armas personales y nos vamos a la guerra: empezamos a luchar con aquello que queremos cambiar: “Yo no quiero ahora tener esta ansiedad!”, “Quiero cambiar este miedo, quiero que desaparezca!”, “No quiero sentir esto o aquello!”.
Entramos en una exigencia, y en cuanto más insistimos, más difícil se vuelve la situación. Parece que acabamos alimentando lo que queremos cambiar en nosotros. Es como un pez que se muerde la cola. Cuando digo “No quiero sentir esta ansiedad!”, parece que me pongo más ansiosa por estar ansiosa, es decir: he conseguido una doble ansiedad! Y cuando me doy cuenta de eso, me pongo incluso peor, entran los juicios y reproches de lo mal que lo he hecho...



Y qué pasa si simplemente te lo dejas sentir?...



Desde la Terapia Gestalt proponemos otro camino: el darse cuenta de lo que sentimos, tomar consciencia en vez de una lucha contra lo que está pasando. Cuando nos ponemos en contacto con la experiencia, cuando podemos realmente vivir y observar lo qué nos pasa, el cambio se produce de forma fácil y sin esfuerzo.



No “atacamos” a nuestro problema, no lo intentamos eliminar, sino lo sentimos y más bien observamos como es. Qué es lo que siento? Cómo es la sensación? Estamos en contacto con lo que hay. No negamos, sólo sentimos y observamos.



Por supuesto, nuestra mente – siempre tan activa y atenta - nos dirá que nos vayamos corriendo, que sentir es peligroso, que no vale la pena, que es estúpido y no funciona. Seguramente intentará alejarnos de la experiencia de alguna manera. Con respeto, podemos darle las gracias por avisarnos de todos estos “peligros”, agradecer que nos quiere cuidar tanto (es verdad! Nos quiere cuidar a su manera!) y volver a la exploración, sin juzgar, sólo viéndo lo que hay.



Veremos que poco a poco lo problemático se “disuelve” como si fuera un trozo de metal dentro del fuego. Pero no es un fuego de guerra, es una llama ardiente de la consciencia.


domingo, 3 de febrero de 2013

Sobre mi


Nací en Polonia hace 35 años. Empecé a buscar muy pronto, no sabía muy bien el qué. Observaba a las personas, las relaciones, a mi misma, y cada vez estaba más confusa... Quería saber como funciona el ser humano y quién realmente es, para qué estamos aquí y hacia donde vamos. Esta carencia no ha sido llenada ni por numerosos viajes, ni por relaciones, ni por entretenimientos (aunque lo intenté con todas mis fuerzas!). Como soy muy curiosa, comencé a investigar y contacté con los libros de la psicología gestalt, y luego de Jung, Barbara Brennan, Krishnamurti, Carl Rogers, Alexander Lowen, Ken Wilber...
Poco a poco se me aclaraba cada vez más que lo que quería hacer en mi vida era apoyar a las personas de alguna forma, ayudar a encontrar su camino.
Empecé a estudiar... He estudiado en Polonia y en España varias técnicas y enfoques psicológicos. Estoy formada en Terapia Gestalt y PNL en la Academia de Terapia Integal en Cracovia y en el Institut Gestalt en Barcelona, Hipnosis Ericksoniana en la escuela IRCO en Barcelona. También estudié Psicología en la UNED.
Formarme en técnicas manuales como Quiromasaje en la escuela Amacvi en Barcelona, Digitopuntura en la Escuela Holística, me permitió conocer mejor el cuerpo humano.
Complementé mi formación con técnicas energéticas, Flores de Bach según el Programa Internacional de Formación Flores de Bach, método Ataraxia, Terapia Tensérgica, Reiki...
También he hecho numerosos cursos de Meditación, Constelaciones Familiares, Coaching, Respiración Holotrópica...
Todas estas formaciones me han permitido conseguir una visión de una “persona global”: cuerpo, mente, emociones, energía: todo conectado en un sistema único donde cada una de las partes interactúa con las otras y las influye. Y también tratar a cada persona de una forma personalizada y completa, desde una variedad de herramientas. Un momento importante para mí fue conocer el enfoque de Psicología Transpersonal, que me permitía ubicar a la “persona global” dentro de un “sistema global”, donde cada persona está interconectada con las demás y con el mundo entero.
Las preguntas internas "Quién soy?", "Para qué estamos aquí?", "Porqué sufrimos?" me motivaron a empezar hace unos 10 años una busqueda espiritual, primero  practicándo meditación y profundizándo en los conocimientos chamanicos, luego estudiando la sabiduría de la Cabalá, para finalmente llegar al "camino - sin - camino": Advaita Vedanta.
Creo que la vida me ha dado los mejores recursos a través de las situaciones que se me presentaron y las personas que encontré en mi camino, de las que he podido aprender tanto y poner la teoría en la práctica. Sigo aprendiendo... y lo excitante es que esto nunca se acaba!
He tenido mi propio centro de terapias y una tienda de productos naturales. He estado y estoy colaborando con centros en Barcelona y también empezando con varios proyectos dentro del campo social que me llenan de mucha alegría.







martes, 29 de enero de 2013

Psicología Transpersonal


Transformándonos a nosotros mismos, transformamos aquella parte de la realidad que nos ha sido confiada” R. Panikkar



La Psicología Transpersonal se ocupa del estudio del potencial más elevado de la persona. Reconoce y amplía la comprensión de los estados de conciencia no habituales, llamados espirituales o trascendentes. Profundiza en la comprensión de la conciencia humana abarcado por la psicología tradicional, incorporando la dimensión espiritual.
La Psicología Transpersonal hace evidente que las posibilidades humanas son más amplias de lo que hasta ahora se había considerado habitual y nos sugiere que ciertas emociones, motivaciones, capacidades cognitivas y estados de conciencia pueden ser desarrollados hasta grados muy elevados.
Describe un amplio abanique de técnicas y métodos, mediante las cuales podemos acelerar la evolución de la conciencia en nosotros mismos y en los demás, y, como consecuencia, sanar problemas psicológicos que nos limitan de forma consciente o inconsciente. La Psicología Transpersonal permite enfrentar e integrar los aspectos de la sombra en la propia psique, trascender la identificación con el cuerpo y el ego, y conectar con los ámbitos transpersonales: el Ser y el inconsciente colectivo.
Las experiencias transpersonales suelen generar cambios psicológicos importantes, beneficiosos y duraderos.

Los fundadores e influencias

Esta corriente psicológica, surge en los años 60, como una alternativa de unificar e integrar los conocimientos de las psicologías tradicionales de occidente, con la sabiduría de los grandes maestros de oriente. Entre sus representantes están S. Grof, A.Maslow, G.Bateson, K. Wilber, V. Frankl, C. Tart y muchos más.
Se nutre tanto de la ciencia occidental, fundamentalmente de aportes de la física cuántica, de la astrofísica biotrópica y la relatividad einsteniana, como de la sabiduría oriental. De esa manera, integra los conocimientos que aportan ambas tradiciones para conocer las potencialidades del hombre.


Qué es “lo transpersonal”?

El termino trans – personal quiere decir “mas allá” o “trascendiendo” lo personal, y se refiere a las experiencias, estados, procesos y sucesos que trascienden nuestra consciencia habitual y permiten percibir y experimentar una existencia mayor.

Según Almendro: “Lo transpersonal busca a través de los estados que trascienden el ego, integrar lo trascendental o espiritual en las dimensiones personales (...)”
“transindividualidad, que permite el paso a una identificación amorosa, espontanea del hombre con su entorno: los demás hombres, animales, vegetales, cosas... tiene como objetivo el conectar con la matriz ordenadora del universo que se expresa en la vida, en lo ordinario y en lo no ordinario, en el mercado, el café, fenómenos perinatales, tanáticos, oníricos, etc. donde la transmentalidad deja pasar el flujo de consciencia – energía, consciencia cósmica,que atraviesa y contiene todo lo que existe”.


Lo que más me gusta de la Psicología Transpersonal... 

… completa la psicología humanista. Somos cuerpo, mente, emociones y tenemos también la parte espiritual que se expresa en la conexión con las personas y toda la realidad. Esta conexión no es algo “místico”, no hace falta años de práctica para darse cuenta de la interdependencia que influye nuestras vidas constantemente.
… busca algo más que nuestro melodrama personal. Busca la verdadera conexión con algo muy profundo dentro y entre nosotros.
… promueve el desarrollo de la consciencia, y, sólo la consciencia produce el cambio. Si cambiamos nosotros, cambia nuestro mundo. Si cambia nuestro mundo, cambia el mundo en general. Es una cadena, de nosotros depende si queremos influirla formando parte activa de ella.

lunes, 28 de enero de 2013

Flores de Bach


La verdadera salud es la felicidad” Dr. E. Bach

La terapia floral es un tipo de tratamiento psicoterapéutico con utilización de las Flores de Bach. Se emplean para equilibrar los desórdenes afectivos (temor, incertidumbre, depresión, odio, resentimiento, falta de interés en general, desesperación, angustia, tristeza, baja autoestima, miedos, preocupaciones, entre otros) y problemas emocionales que pueden crear fisuras en los pilares de la personalidad, desgastar y enfermar físicamente al organismo. Mediante estos remedios las personas pueden enfrentarse con un ánimo positivo, a cualquier situación que se presente y conseguir mejorar su calidad de vida.
El método se basa en el uso de treinta y ocho remedios naturales, todas ellas descubiertas entre 1920 y 1930 por Dr. Edward Bach, un conocido bacteriólogo, médico y patólogo.



Cómo funcionan las Flores de Bach?

Trabajan a los niveles de los campos energéticos sutiles. Sin embargo, al producir transformaciones de armonización de los campos electromagnéticos, y transformar las redes sutiles disarmónicas se pueden evidenciar efectos importantes en el sistema inmune (de defensa) y posteriormente en toda la materia densa, mejorando procesos orgánicos.

Los descubrimientos de Dr. Bach representan un enfoque revolucionario de la medicina que podemos resumir en el dicho: “trata al paciente y no a la enfermedad “. Sea lo que sea aquello que el paciente está sufriendo en el cuerpo físico como enfermedad (ya sea asma o pie de atleta), la causa primera de ese estado puede ser erradicada si somos capaces de determinar y de contrarrestar el desequilibrio que se encuentra en la psique del paciente.


Tienen contradicciones? Crean dependencia?
La terapia floral cuenta con la ventaja de no tener contraindicaciones y no crear dependencia ni provocar efectos secundarios. Inclusive son compatibles con cualquier tipo de tratamiento de medicina tradicional o alopática.


Reconocimientos:
 
La terapia natural de Bach fue reconocida, a finales de la década de los años 70, por la Organización Mundial de la Salud mientras que el Departamento de Salud Pública de Reino Unido y por la Food and Drug Administration de Estados Unidos (Administración de Alimentos y Drogas), que controla los productos relacionados con la salud, reconocieron y aprobaron el valor terapéutico de las esencias florales.

Lo que más me gusta de las Flores de Bach es...

...que funcionan muy rápido y de forma muy eficaz! Actúan donde tienen que actuar. No se equivocan. Pueden apoyar y/o ser decisivos en cualquier proceso terapéutico. Es un producto natural, adecuado para todo el público: niños, adultos, personas mayores e incluso animales.
Para mi son como un regalo que nos ha dado la naturaleza para poder vivir mejor.


jueves, 24 de enero de 2013

Terapia Gestalt


La plena conciencia es la que produce el cambio” C. Naranjo



Qué es la Terapia Gestalt?

Encuadrada en el movimiento de psicología humanista, es un abordaje terapéutico que trata conjuntamente las partes emocional, mental, física y social del ser humano, ayudando a alcanzar un equilibrio con uno mismo y con los demás permitiendo un mayor bienestar en la vida.
Acompaña a la persona para que ella misma encuentre nuevas soluciones. Se basa en el tomar conciencia de nuestras emociones, procesos mentales, creencias, formas de relacionarnos. Potencia el contacto verdadero con uno mismo y con los otros, el desarrollo de los recursos propios, la resolución de conflictos y responsabilizarnos de nuestra vida y elecciones.
La Terapia Gestalt facilita el florecimiento del ser humano, y desarrolla una profunda fe en los procesos naturales de autorregulación de las personas, confía en la sabiduría del organismo. Permite a la persona llegar a ser más completa y liberarse de los bloqueos y asuntos inconclusos que disminuyen la satisfacción óptima, autorrealización y crecimiento.  

El creador de la Terapia Gestalt

La Terapia Gestalt fue creada y desarrollada por Fritz Perls (1893-1970)
Toma el nombre y algunas influencias de la escuela de la gestalt alemana, pero también del psicoanálisis (Freud, Jung,...), de la fenomenología y del existencialismo. Perls se interesó también por los trabajos de W. Reich sobre el trabajo corporal como sistema y por Moreno y sus técnicas teatrales, psicodramáticas y expresivas.



Porqué funciona y para qué sirve?

Lo que destaca en la terapia gestalt es su enfoque integral: considera a cada una de las dimensiones del ser humano (mental, emocional, corporal, social) como parte de un todo, donde cada una de ellas afecta al conjunto. Si una de ellas sufre algún tipo de inestabilidad, puede quedar afectada alguna de las otras.
La persona como un ser integral, se encuentra también dentro de un sistema de relaciones con los demás, afectada por él e influyéndolo constantemente.
La terapia gestalt permite volver al equilibrio interno y externo para facilitar una experiencia global, desde la totalidad de ser.

Va dirigida no solo a personas con problemas psíquicos, físicos o psicosomáticos, sino también con problemas para enfrentarse a dificultades vitales: miedos, conflictos, rupturas, soledad, duelo, depresión, ansiedad, falta de autoestima, inseguridad, etc. y a toda persona que esté buscando un mayor desarrollo de su potencial mejorando así su calidad de vida.

Algunos preceptos de la Terapia Gestalt
  1. Presencia – nada ocurre sino aquí y ahora, el pasado ya no existe y el futuro aún no ha llegado. La situación terapéutica sólo es posible en esta actualidad temporal (ahora) y espacial (aquí). Esta filosofía es compartida con las disciplinas espirituales del Oriente.
  2. Responsabilidad – la Terapia Gestalt invita a la persona que se responsabilice de lo que está sintiendo, haciendo, evitando, deseando, inhibiendo. Como decía F. Pearls: “Responsabilidad significa simplemente el estar dispuesto a decir: “yo soy yo” y también “yo soy lo que soy””
  3. Darse cuenta – es un proceso de tomar consciencia, percibir, percatarse de como sentimos, pensamos, actuamos, hablamos... Es ponerse en contacto con lo que está pasando en cada momento.
  4. La escucha gestaltica – se trata de “escucha” en un sentido más amplio que el “oir”. Se trata de percibir, de estar despiertos, de afinar la atención. Es una escucha en dos direcciones: interna (mirarse hacia uno mismo, atenderse a los procesos dentro de uno mismo) y externa (mantener abiertos todos los sentido para mejor captación del otro).
Lo que más me gusta de la Terapia Gestalt es...

… su visión holística del ser humano como un todo, como un sistema donde varias partes interactuan entre sí. Esta visión global permite tratar a cada persona de forma global, completa.
… el convencimiento que cada persona tiene dentro de sí recursos suficientes para mejorar su vida Realmente es así! Comprobado!
… que es relativamente rápida y a la vez no es un “parche”, sino que se consiguen unos cambios realmente profundos en la persona.
la autenticidad. La Gestalt trabaja desde allí, busca lo auténtico de la persona. El paciente empieza a sentirse más a el mismo.
… que el terapeuta para poder ejercer tiene que pasar por el proceso terapéutico. En España son 4 años de formación teórica y sobre todo experiencial, donde el terapeuta pasa por su proceso a nivel grupal e individual. Me parece muy lógico este requerimiento. Cómo podría ayudar a alguien si yo misma no he pasado por un proceso personal?
… que la relación terapeuta – paciente es ante todo una relación de persona a persona. Entre nosotros hay un “campo”, desde allí hacemos la terapia. El cliente es el que tiene la solución y yo lo acompaño.
… la importancia de la experiencia. La gestalt es muy práctica. No potencia discursos mentales o intelectuales, sino que invita a experimentar.
...que es una filosofía de vida, realmente cambia la vida, cambia la actitud hacia uno mismo y los demás, hacia el mundo en general. Escucho diferente, percibo diferente, siento más. Soy más auténtica, me atrevo ser más yo.